आरोग्य.कॉम
  • मुखपृष्ठ
  • पर्यायी उपचार पद्धती
    • आयुर्वेद
    • होमिओपॅथी
    • निसर्गोपचार
    • अ‍ॅक्युप्रेशर
    • अ‍ॅक्युपंक्चर
    • अरोमा थेरपी
    • बॅच फ्लॉवर औषधे
    • घरगुती उपाय
    • मसाज
    • योग
    • ध्यान
    • रेकी
    • संमोहन
    • बॉडीवर्क
  • आजार आणि रोग
    • सामान्य आजार
    • संसर्गजन्य आजार
    • विशिष्ट आजार
  • कुटुंबाचे आरोग्य
    • पुरूषांचे आरोग्य
    • वृध्दांचे आरोग्य
    • महिलांचे आरोग्य
    • मुलांचे आरोग्य
    • किशोर आरोग्य
    • प्रथमोपचार
    • तंदुरूस्ती
    • पोषक पदार्थ आणि अन्न
    • पाळीव प्राणी
  • आरोग्य संपदा
    • वैद्यकीय करियर
    • ग्रामिण आरोग्य
    • हॉस्पिटल्स
    • रुग्णहक्क समिती
    • आरोग्यासाठी टिप्स
  • विमा
    • आरोग्य विमा
    • वैद्यकीय नैतिकता
    • टेलीमेडिसीन
    • इच्छामरण
  • लैंगिकता
    • लैंगिकता म्हणजे काय?
    • लैंगिक शिक्षण
    • गर्भधारणा
    • विवाह
    • कामजीवन आणि अपंगत्व
    • मासिकपाळी
    • ट्रान्ससेक्शुअ‍ॅलिझम
    • शरीरभाषा
    • लैंगिकतेपार
    • फेटिशीझम
    • लैंगिक संवेदना गोठणे
  • स्व-मदतगट
    • एपिलेप्सी
    • स्किझोफ्रेनिया
    • पार्किन्सन्स
    • व्यसनमुक्ती
    • स्थुलता
    • कर्करोग
    • नैराश्य
    • अपंगत्व
    • मुत्रपिंड स्व-मदतगट
    • सेतू
    • कोड - पांढरे डाग
    • सहचरी मदत गट
Aarogya.com
English | ગુજરાતી | नोंदणी | लॉग-इन
  • मुख्यपृष्ठ
  • कुटुंबाचे आरोग्य
  • मुलांचे आरोग्य
  • सुदृढ जीवनशैली : लहान मुलांसाठी

सुदृढ जीवनशैली : लहान मुलांसाठी

  • Print
  • Email
Details
Hits: 17333

सुदृढ आरोग्याचा उगम हा प्रत्येक बाबतीत चांगल्या सवयी आणि आणि जाणीवपूर्वक केलेल्या निवडीतून होतो. चांगल्या आरोग्याचा आनंद आत्ता आणि भविष्यातही घेण्यासाठी तरुणांनी योग्य असा व्यायाम, ताणतणावाचे नियोजन, स्वच्छता राखणे, अशा गोष्टींबरोबर पौष्टिक आहार, पुरेशी झोप ह्या गोष्टीही योग्य त-हेने करणे अत्यंत गरजेचे असते. त्याचबरोबर लहान मुलांना हे ही समजले पाहिजे की शारिरीक तब्येती बरोबर भावनिक आरोग्यही किती महत्त्वाचे असते. कारण शारिरीक आणि मानसिक स्वास्थ्य याचे खूपच घनिष्ट संबंध असतात, हे जर मुलांना लहानपणापासूनच कळले तर ते स्वत:वर चांगल्या गोष्टी बिंबवून घेतात, आणि त्यांना चांगले वळण लागत जाते. आणि असे झाल्यास त्याचा मुलांच्या शालेय जीवनावरही सकारात्मक परिणाम दिसून येतील.

मुलांनी पुढील गोष्टी जरूर शिकाव्यात

  • पौष्टीक अन्नाचे सेवन करणे. चॉकलेट, गोळ्या किंवा साखरेनी मढवलेला खाऊ अती प्रमाणात खाणे टाळणे.
  • सकाळी नियमित, पोट भरेल अशी, पौष्टीक न्यहारी घेणे.
  • मुलांना लहानपणापासूनच खेळून आल्यानंतर किंवा बाहेरून आल्यानंतर साबणानी हात धुणे, स्वच्छता पाळणे अशा आरोग्यासाठी चांगल्या सवयी लावाव्यात.
  • मुलांना योग्य वयात योग्य ते लसीकरण होत आहे की नाही ह्याची पालकांनी दक्षता ठेवावी, आणि त्याची नोंदही ठेवावी.
  • मुलांना व्यायामासाठी उद्युक्त करावे. व्यायामाचे महत्त्व पटवून द्यावे.
  • नियमीत व्यायाम, ताणतणाव, पौष्टीक आहार, पुरेशी झोप, स्वच्छता ह्या सर्व गोष्टींबद्दल मुलांशी मोकळेपणाने चर्चा करावी.
  • एकटे असताना मोक्याच्या क्षणी काय करावे ह्या विषयीसुद्धा मुलांशी चर्चा करावी.

हसत खेळत चांगल्या सवयी:
दात घासणे (२ ते ५ ह्या वयोगटासाठी)
जेव्हा मुलांना दात घासायची सवय लावायची असते तेव्हा ते हसत खेळत एखाद्या बडबडगिताच्या सहाय्याने करा. ’दात घासणे’ ह्या विषयी एखादे दोन ओळींचे बडबडगित तयार करा आणि दात घासताना ते म्हणा. म्हणजे मुलांना मजा वाटते. काही मुले स्वत:च्या प्रत्येक दाताला नाव देतात, आणि दात घासताना ते आठवतात. दातामधे जे जंतू अडकतात, त्यांचा नायनाट करायचा, यावरून सुद्धा गोष्ट बनू शकते. ह्या सर्व युक्त्यांमुळे मुळे दात घासणे हे सक्तीचे न वाटता मजेचे आणि हवेहवेसे वाटते.

"टू शेअर ऑर नॉट टू शेअर"
बालवाडी वयोगटातील मुलांसाठी
कुठल्या गोष्टी फक्त आपल्या आहेत आणि कुठल्या गोष्टी सर्वांच्या आहेत हे मुलांना आरोग्याच्या दृष्टीने समजण्यासाठी हा उपक्रम जरूर करून पहावा.

  1. मुलाला टूथ ब्रश, टूथ पेस्ट, कप, कंगवा, केसाचा ब्रश, आणि चमचा ह्या वस्तूंची चित्रे गोळा करायला सांगा.
  2. ही चित्रे एका मोठ्या कागदावर चिकटवायला सांगा. जरूर पडल्यास मदत करा.
  3. त्यामधे क्रेयॉन, खडू किंवा पेन्सिलच्या सहय्याने "कोणती गोष्ट मी इतरांबरोबर शेअर करत नाही" त्याखाली फुली मारायला सांगा.
  4. ज्या गोष्टी सर्वांनी वापरायच्या असतात त्याचेही एक पोस्टर मुलाला बनवायला सांगा आणि त्यावर "बरोबर"च्या चिन्हाची खूण करायला सांगा.

पौष्टीक आहार (सर्व वयोगटांतील मुलांसाठी)
बालपनापासून मुलांच्या पोटात पौष्टिक आहार जाणे अत्यंत महत्त्वाचे असते:

  1. दुग्धजन्य पदार्थ: दूध, दही, चीज, लोणी, तूप, आइसक्रीम
  2. भाज्या: पालेभाज्या, गाजर, काकडी, बीन्स इत्यादी.
  3. मांसाहारी पदार्थ: अंडे, चिकन, मटण इत्यादी.
  4. फलाहार: सफरचंद, संत्रे, पपई, आंबा, केळी इत्यादी.
  5. गव्हाचे पदार्थ: पोळ्या / चपात्या, भाकरी, ब्रेड, इत्यादी.

दररोज आपल्या शाळकरी वयाच्या मुलाच्या पोटात चार प्रकारचे अन्न जाणे आवश्यक आहे: दूध, गहू, फळे, भाज्या, आणि अंडे किंवा मांसाहार.

पुढील पदार्थामधे गहू, फळे आणि दूध यांचा समावेश आहे

  1. ४ कप लो शुगर गव्हाच्या सेरीलमधे फळे चिरून टाकावीत, आणि त्यात २ कप दूध घालावे.
  2. हा पदार्थ मधल्या वेळच्या न्यहारीसाठी उत्तम असतो.

22

मुलांचे आरोग्य

  • लहान वयामध्ये येणाऱ्या अडचणी - शंभर ठळक खुणा व लक्षणे
  • लहान मुले आणि क्रिडाप्रशिक्षण
  • अभ्यासातील दुबळेपणा: प्रमुख कारणे
  • शिकण्यातील दुर्बलता ओळखण्याची लक्षणयादी
  • कानाची, नाकाची स्वच्छता
  • दातांची काळजी
  • कमी वजनाची मुलं
  • ताप का येतो?
  • काही वाईट प्रथांबद्दल
  • आजारी मुलाची काळजी
  • बाळाचे नेहमीचे आजार
  • ‘वरचं खाणं’: घन आहार
  • वरचं दुध
  • बाळाला पाजणं: स्तनपान
  • नवजात शिशू आणि स्तनपान
  • मुलांची भूक आणि आहार
  • बाळ जन्माला येण्याआधी
  • आजी आजोबांसाठी बाळगुटी
  • पालकांसाठी सुचना
  • नवी बाळगुटी : पालकांसाठी!
  • मुलांची शारीरिक वाढ : वजन आणि उंचीची वाढ
  • सुदृढ जीवनशैली : लहान मुलांसाठी

आहार म्हणजे काय?

हआहार म्हणजे काय? स्थूलमानाने आहाराची व्याख्या करायची झाली तर जगण्यासाठी बाहेरून आपण आत ज्या वस्तू घेतो त्याला आहार म्हणतात. आहाराबद्दलच्या शास्त्रीय महितीचा बहुतांशी अभावच आढळतो, पुढे वाचा…

Swine Flu

National Award for Outstanding achievement by a Non-Professional - Tushar Sampat

Introducing Digital Practice for Doctors & Healthcare professionals

विशिष्ट आजार
सामान्य आजार

आरोग्य नेटवर्क

आरोग्य म्हणजे सुदृढता असणे किंवा सुरळीतता असणे. सुदृढता, सुरळीतता आहे किंवा नाही हे जाणून घेण्यासाठी मार्गदर्शन करणे हा या वेबसाईटचा प्रयत्न आहे. आरोग्य.कॉम ही भारतातील आरोग्य विषयक माहिती पुरवण्यात सर्वात अग्रेसर असणा-या वेबसाईट्सपैकी एक आहे. या आरोग्यविषयक माहिती पुरवणा-या साईट्स म्हणजे डॉक्टर नव्हेत. पण आरोग्याविषयी पुरक माहिती व उपचारांचे वेगवेगळे माध्यम उपलब्ध करुन देणारी प्रगत यंत्रणा आहे. या साईटच्या गुणधर्मांमुळे इंटरनेटचा वापर करणा-यांमधे आरोग्य.

» आमच्या सर्व समर्थन गट पाहण्यासाठी येथे क्लिक करा
Pune Aarogya
Digital Media Dedicated to Healthcare of Punekars

वेबसाईटशी लिंक करा

aarogya logo

ईमेल कोड

आमच्या बातमीपत्राचे सदस्यत्व घ्या

 आरोग्य संबंधित नवीन माहिती मिळवा.

स्वास्थ्य साधने

  • हेल्थ डिरेक्टरी
  • संदेश बोर्ड
  • हेल्थ कॅल्क्युलेटर

आरोग्य.कॉम विषयी

आरोग्य.कॉम ही भारतातील एक आरोग्याविषयीची आघाडीची वेबसाईट आहे. ह्या वेबसाईटवर तुम्हाला आरोग्याविषयी जवळ जवळ सर्व वैद्यकीय आणि सर्वसामान्य माहिती मिळण्यास मदत होईल असे विभाग आहेत.

अधिक वाचा...

प्रस्ताव

हे आपले संकेतस्थळ आहे, यात सुधारण्याकरिता आपले काही प्रस्ताव किंवा प्रतिक्रीया असतील तर आम्हाला जरुर कळवा, आम्ही आमचे सर्वोत्तम देण्याचा प्रयत्न करू

अधिक वाचा...

सदस्यांच्या प्रतिक्रया

“माझे नाव पुंडलिक बोरसे आहे, मला आपल्या साइट मुळे फार उपयुक्त माहिती मिळाली म्हाणून आपले आभार व्यक्त करण्यासाठी ईमेल पाठवीत आहे.!”

  • आमच्या विषयी
  • प्रतिक्रिया
  • गोपनीयता नीति
  • साइट मॅप
  • संपर्क
  • मित्रांशी संपर्क साधा

कॉपीराईट © २०१६ आरोग्य.कॉम सर्व हक्क सुरक्षित.