आरोग्य.कॉम
  • मुखपृष्ठ
  • पर्यायी उपचार पद्धती
    • आयुर्वेद
    • होमिओपॅथी
    • निसर्गोपचार
    • अ‍ॅक्युप्रेशर
    • अ‍ॅक्युपंक्चर
    • अरोमा थेरपी
    • बॅच फ्लॉवर औषधे
    • घरगुती उपाय
    • मसाज
    • योग
    • ध्यान
    • रेकी
    • संमोहन
    • बॉडीवर्क
  • आजार आणि रोग
    • सामान्य आजार
    • संसर्गजन्य आजार
    • विशिष्ट आजार
  • कुटुंबाचे आरोग्य
    • पुरूषांचे आरोग्य
    • वृध्दांचे आरोग्य
    • महिलांचे आरोग्य
    • मुलांचे आरोग्य
    • किशोर आरोग्य
    • प्रथमोपचार
    • तंदुरूस्ती
    • पोषक पदार्थ आणि अन्न
    • पाळीव प्राणी
  • आरोग्य संपदा
    • वैद्यकीय करियर
    • ग्रामिण आरोग्य
    • हॉस्पिटल्स
    • रुग्णहक्क समिती
    • आरोग्यासाठी टिप्स
  • विमा
    • आरोग्य विमा
    • वैद्यकीय नैतिकता
    • टेलीमेडिसीन
    • इच्छामरण
  • लैंगिकता
    • लैंगिकता म्हणजे काय?
    • लैंगिक शिक्षण
    • गर्भधारणा
    • विवाह
    • कामजीवन आणि अपंगत्व
    • मासिकपाळी
    • ट्रान्ससेक्शुअ‍ॅलिझम
    • शरीरभाषा
    • लैंगिकतेपार
    • फेटिशीझम
    • लैंगिक संवेदना गोठणे
  • स्व-मदतगट
    • एपिलेप्सी
    • स्किझोफ्रेनिया
    • पार्किन्सन्स
    • व्यसनमुक्ती
    • स्थुलता
    • कर्करोग
    • नैराश्य
    • अपंगत्व
    • मुत्रपिंड स्व-मदतगट
    • सेतू
    • कोड - पांढरे डाग
    • सहचरी मदत गट
Aarogya.com
English | ગુજરાતી | नोंदणी | लॉग-इन
  • मुख्यपृष्ठ
  • कुटुंबाचे आरोग्य
  • महिलांचे आरोग्य
  • नोकरी करणारी स्त्री व आरोग्य

नोकरी करणारी स्त्री व आरोग्य

  • Print
  • Email
Details
Hits: 22931
  • काम करताना आपण विविध ढबीत बसून बघावे व त्यानंतर ठरवावे की, नेमक्या कोणत्या ढबीत बसल्यावर आपला देह हा अवघडला जात नाही.
  • पाठीस पोक न काढणे, अंधारात काम न करणे, खूप पूढे वाकून बसून काम न करणे, पायावर पाय टाकून न बसणे, जर काँप्युटरवर काम करताना ऍडजेस्टेबल खुर्चीचा वापर करावा.
  • आपण काम करताना ज्या खूर्चीवर बसतो, ती आपल्या कंबरेखालील भागास आधार देणारी हवी.
  • आपल्या कंबरेस जर आधार मिळत नसेल, तर कुशन ठेवून तो द्यावा.
  • जर लघवीस लागली, तर शक्यतो ती दाबून ठेवू नये, कारण यामुळे देखील काही अपाय होऊ शकतो.
  • जेवण गरम राहील अशा टिफिनमध्ये न्यावे. यात हिरव्या भाज्या, दही डाळ इ. समावेश असावा.
  • सारखा चहा, कॉफीवर जोर देवू नये. तसेच चहाबरोबर खाण्यास मोडावलेली कडधान्ये (उदा. मूग,मटकी, सोयाबीन्स्‌) न्यावीत.
  • काँप्युटरवर वा टाइपरायटरवर काम करणार्‍या स्त्रियांनी नेहमी लक्षात ठेवावे की, हातांना खूप ताण बसून देऊ नये. हात थोडे ढिले सोडून व हलक्या हातानेच टाइप करावे.
  • जेव्हा बसाल, तेव्हा आपली कंबर, गुडघे, पायांच्या पोटर्‍या यावर दाब पडेल, अशा प्रकारे बसणे टाळावे. हात व पायांची बोटे हालत राहतील, असे काम करावे.
  • नोकरी करणार्‍या स्त्रियांच्या आरोग्य व सौंदर्य यावर घाला घालणाऱ्या मायग्रेन, कंबर, पाठदुखी, फ्रोझन शोल्डर यासारख्या अनेक विकरांची कारणे यात असतात आणि यांचे प्रमाणही दिवसेंदिवस वाढत आहे. म्हणूनच वरील बऱ्याच सूचना विचारात घ्याव्यात.

गर्भवती स्त्रीचे आरोग्य व सौंदर्य
गर्भवती स्त्री ही एक नव्हे, तर दोन जीवांचे पोषन करत असते, म्हणूनच तिचे आरोग्य व पर्यायाने सौदर्य यांची जपणूक व्हावी. या काळात प्रत्येक स्त्रीचा आहार पौष्टिक आणि संतुलीत असावा. भ्रूणाची सामान्य व अविकृत वाढ होण्यास असा आहार जरूरी असतो. सामान्यतः रोज २६०० कॅलरीयूक्त संतुलीत आहार जर गर्भवतीने घेतला, तर तो खात्रीने उपयुक्त ठरतो, असे तज्ज्ञांचे मत आहे.

यामध्ये दुधाचा समावेश प्रामुख्याने हवा. प्रोटीन्स्‌ अधिक मिळावीत यासाठी डाळी, कडधान्ये इ. आहारात असावीत. आहारात आयोडीन हवे, अन्यथा दातांचे विशिष्ट विकार जडू शकतात. तसेच जीवनसत्वे तर मानवी देहास जीवन देणारीच असतात. म्हणूनच पालक, मेथी, चवळई, मुळा पाने, हिरवे सॅलड इ. खावे.

लोहतत्वे मिळावित म्हणून मेथी, मटार, सफरचंद, कारले, पुदिना, काजू इ. पदार्थ खावेत. मुलांचे दात व हाडे बळकट व्हावीत. यासाठी या मातेने आपल्या दैनंदिन भोजनात तीळ, बदाम, दुध, चणे, उडीद मूग इ. डाळी यांचा समावेश करावा. यामुळे मातेसही आपले आरोग्य सावरणे शक्य होते.

मातेच्या दैनदिन आहारात खूप गोड, तेलकट, मसालेदार खाद्यपदार्थांची रेलचेल नसावी, कारण यामुळे तिला अपचन, त्वचेवर विपरीत परिणाम होणे इ. प्रकारचे त्रास होऊ शकतात. शिळे उघड्यावरील अथवा जेथे स्वच्छतापालन होत नाही, अशा ठिकाणचे अन्नही तिने खाऊ नये. कारण यामुळे तिच्या पोटात नको ते विषाणू जाऊन त्यांचा तिला व तिच्या भ्रूणासही त्रास होऊ शकतो. यामातेने नेहमीपेक्षा अधिक प्रमाणात पाणीही प्यावे. त्यामुळे तिच्या पचनास मदत होते व उत्सर्जन प्रक्रियाही वेगाने व नियमितपणे घडते. त्यामुळे तिची त्वचाही नितळ, तारूण्यपिटीकारहित राहण्यास मदत होते. बध्दकोष्ठही होत नाही. अशा प्रकारे ही काळजी घ्यावी.


24

महिलांचे आरोग्य

  • महिलांचे सबलीकरण ही काळाची गरज : कोहीनकर
  • तीन महिन्यांत वजन घटविण्यासाठी
  • किती (प्रमाणात) व काय गोड खाल?
  • नोकरी करणारी स्त्री व आरोग्य
  • फळे व सौंदर्य
  • भाज्या व सौंदर्य
  • शारीरिक आरोग्य
  • रजोनिव्रुत्ती आणि आहार
  • तुम्ही व तुमचे मूल
  • स्त्रियांचे सौंदर्यशास्त्र
  • सुडौल बांधा व सुंदरता
  • तुमची त्वचा निरोगी व सुंदर कशी ठेवाल?

आहार म्हणजे काय?

हआहार म्हणजे काय? स्थूलमानाने आहाराची व्याख्या करायची झाली तर जगण्यासाठी बाहेरून आपण आत ज्या वस्तू घेतो त्याला आहार म्हणतात. आहाराबद्दलच्या शास्त्रीय महितीचा बहुतांशी अभावच आढळतो, पुढे वाचा…

Swine Flu

National Award for Outstanding achievement by a Non-Professional - Tushar Sampat

Introducing Digital Practice for Doctors & Healthcare professionals

विशिष्ट आजार
सामान्य आजार

आरोग्य नेटवर्क

आरोग्य म्हणजे सुदृढता असणे किंवा सुरळीतता असणे. सुदृढता, सुरळीतता आहे किंवा नाही हे जाणून घेण्यासाठी मार्गदर्शन करणे हा या वेबसाईटचा प्रयत्न आहे. आरोग्य.कॉम ही भारतातील आरोग्य विषयक माहिती पुरवण्यात सर्वात अग्रेसर असणा-या वेबसाईट्सपैकी एक आहे. या आरोग्यविषयक माहिती पुरवणा-या साईट्स म्हणजे डॉक्टर नव्हेत. पण आरोग्याविषयी पुरक माहिती व उपचारांचे वेगवेगळे माध्यम उपलब्ध करुन देणारी प्रगत यंत्रणा आहे. या साईटच्या गुणधर्मांमुळे इंटरनेटचा वापर करणा-यांमधे आरोग्य.

» आमच्या सर्व समर्थन गट पाहण्यासाठी येथे क्लिक करा
Pune Aarogya
Digital Media Dedicated to Healthcare of Punekars

वेबसाईटशी लिंक करा

aarogya logo

ईमेल कोड

आमच्या बातमीपत्राचे सदस्यत्व घ्या

 आरोग्य संबंधित नवीन माहिती मिळवा.

स्वास्थ्य साधने

  • हेल्थ डिरेक्टरी
  • संदेश बोर्ड
  • हेल्थ कॅल्क्युलेटर

आरोग्य.कॉम विषयी

आरोग्य.कॉम ही भारतातील एक आरोग्याविषयीची आघाडीची वेबसाईट आहे. ह्या वेबसाईटवर तुम्हाला आरोग्याविषयी जवळ जवळ सर्व वैद्यकीय आणि सर्वसामान्य माहिती मिळण्यास मदत होईल असे विभाग आहेत.

अधिक वाचा...

प्रस्ताव

हे आपले संकेतस्थळ आहे, यात सुधारण्याकरिता आपले काही प्रस्ताव किंवा प्रतिक्रीया असतील तर आम्हाला जरुर कळवा, आम्ही आमचे सर्वोत्तम देण्याचा प्रयत्न करू

अधिक वाचा...

सदस्यांच्या प्रतिक्रया

“माझे नाव पुंडलिक बोरसे आहे, मला आपल्या साइट मुळे फार उपयुक्त माहिती मिळाली म्हाणून आपले आभार व्यक्त करण्यासाठी ईमेल पाठवीत आहे.!”

  • आमच्या विषयी
  • प्रतिक्रिया
  • गोपनीयता नीति
  • साइट मॅप
  • संपर्क
  • मित्रांशी संपर्क साधा

कॉपीराईट © २०१६ आरोग्य.कॉम सर्व हक्क सुरक्षित.