आरोग्य.कॉम
  • मुखपृष्ठ
  • पर्यायी उपचार पद्धती
    • आयुर्वेद
    • होमिओपॅथी
    • निसर्गोपचार
    • अ‍ॅक्युप्रेशर
    • अ‍ॅक्युपंक्चर
    • अरोमा थेरपी
    • बॅच फ्लॉवर औषधे
    • घरगुती उपाय
    • मसाज
    • योग
    • ध्यान
    • रेकी
    • संमोहन
    • बॉडीवर्क
  • आजार आणि रोग
    • सामान्य आजार
    • संसर्गजन्य आजार
    • विशिष्ट आजार
  • कुटुंबाचे आरोग्य
    • पुरूषांचे आरोग्य
    • वृध्दांचे आरोग्य
    • महिलांचे आरोग्य
    • मुलांचे आरोग्य
    • किशोर आरोग्य
    • प्रथमोपचार
    • तंदुरूस्ती
    • पोषक पदार्थ आणि अन्न
    • पाळीव प्राणी
  • आरोग्य संपदा
    • वैद्यकीय करियर
    • ग्रामिण आरोग्य
    • हॉस्पिटल्स
    • रुग्णहक्क समिती
    • आरोग्यासाठी टिप्स
  • विमा
    • आरोग्य विमा
    • वैद्यकीय नैतिकता
    • टेलीमेडिसीन
    • इच्छामरण
  • लैंगिकता
    • लैंगिकता म्हणजे काय?
    • लैंगिक शिक्षण
    • गर्भधारणा
    • विवाह
    • कामजीवन आणि अपंगत्व
    • मासिकपाळी
    • ट्रान्ससेक्शुअ‍ॅलिझम
    • शरीरभाषा
    • लैंगिकतेपार
    • फेटिशीझम
    • लैंगिक संवेदना गोठणे
  • स्व-मदतगट
    • एपिलेप्सी
    • स्किझोफ्रेनिया
    • पार्किन्सन्स
    • व्यसनमुक्ती
    • स्थुलता
    • कर्करोग
    • नैराश्य
    • अपंगत्व
    • मुत्रपिंड स्व-मदतगट
    • सेतू
    • कोड - पांढरे डाग
    • सहचरी मदत गट
Aarogya.com
English | ગુજરાતી | नोंदणी | लॉग-इन
  • मुख्यपृष्ठ
  • कुटुंबाचे आरोग्य
  • महिलांचे आरोग्य
  • किती (प्रमाणात) व काय गोड खाल?

किती (प्रमाणात) व काय गोड खाल?

  • Print
  • Email
Details
Hits: 10604

प्रत्येक स्त्रीच्या आरोग्य व सौंदर्य या दोहोंची जपणूक व वर्धन करण्याच्या दृष्टीने हा प्रश्न व त्याची खरी शास्त्रीय उत्तरे अत्यंत महत्वपूर्ण असतात.

काही तज्ज्ञांच्या मते आपला दैनंदिन आहारच असा बदलला आहे की, जरूरीहून कितीतरी पट अधिक प्रमाणात व अनावश्यक अशा साखरेचे सेवन आपण करत आहोत व तेही नैसर्गिक नव्हे, तर कृत्रीम स्वरूपात. म्हणूनच त्या गोड पदार्थापासून अनारोग्य व सौंदर्यास गालबोट लागणे, असे कडवट अनुभवच जास्त आहेत.

आपणास आवश्यक व उपकारक अशी नैसर्गिक शर्करा फळे, भाज्या, दूधजन्य पदार्थ इ. तून प्राप्त होत असते. परंतू चॉकलेटस्‌, केक, शितपेये, इ. सेवन केली जाणारी साखर ही मात्र आपल्या शरीरास हानीकारक असते.

आपले दात नक्‍कीच आपल्या सौंदर्यात भर घालतात. पण खूप प्रमाणात व सातत्याने गोड खाणाऱ्या व्यक्तींचे दात किडतात. कारण दातातील सूक्ष्म जीव हे गोड पदार्थातील साखरेनेच पोसले जातात, वाढतात व त्याच्यातून स्त्रवणारे आम्ल त्यांच्यावर कीड पसरविण्यास हातभार लावत असते. याखेरीज दातास चिकटणारे कार्बोहायड्रेटयुक्त पदार्थ, गोळ्या इ. ही यास मदतच करतात. म्हणून या सर्वांचे सेवन कमी करणे, नेहमी चूळा भरणे व दात ब्रश करणे आवश्यक असते.

साखर न खाणे, कमी खाणे, हा नियम केवळ मधुमेह्यांपुरताच असतो, असे मानणे चुकीचे ठरते, कारण याचे अतिरेकी सेवन व अन्य अनुकूल कारणे एकत्र आली, तर निरोगी स्त्रीसही हा विकार जडू शकतो हे विसरू नये.

जरूरीहून अधिक प्रमाणात साखरेचे गोड पदार्थ खाणे म्हणजे अनेक शारीरिक दोष, आजार यांना आमंत्रण देणे होय. उदा. वजन वाढणे, शरीर बेडौल होणे व एकदा वजनावरील नियंत्रण सुटले, की त्या जोडीलाच व्यक्ती अन्य अनेक आजारांची शिकार होते.

जास्त प्रमाणात साखर खाणे, हे अनेक प्रकारे व्यक्तींच्या आरोग्यास हानिकारक असू शकते. कारण यामध्ये कोणतेही खनिजगुण वा पोषक तत्वे नसतात. यापासून आपल्या शरीरास केवळ उर्जा मिळत असते. (एक ग्रॅम साखरेतून चार कॅलरीज्‌ मिळतात) म्हणूनच आपण सर्वांनीच आहारात थंड पेय, केक बिस्किटे, इ. पदार्थ ठेवू नयेत. यामुळे नुसतेच आहार- संतुलन बिघडत नाही, तर आहारातील पौष्टिकता नष्ट होते.

काही वेळा रोज अधिक प्रमाणात गोड पदार्थाचे सेवन केल्याने व्यक्तीस त्याची सवय लागू शकते व थोडे- थोडके गोड खाऊन त्यांना चालत नाही व ही वाढाती सवयच त्यांचे आरोग्य व सौंदर्य या दृष्टिने घातक ठरते. तसेच या अनेक गोड खाद्यपदार्थांत कृत्रिम स्वीटनर्स्‌ घातलेली असतात व त्यांचे अतिरेकी सेवनही शरीरास हानिकारक ठरते. म्हणून प्रत्येकीने आपण नेमके किती प्रमाणात साखर वा गोड पदार्थ यांचे सेवन करावे, हे ठरविणे आवश्यक असते. तज्ज्ञांच्या मते ज्या तरूण निरोगी व्यक्तीचा प्रतिदिन आहार १६०० कॅलरीज्‌ असेल, तिने केवळ सहा टी-स्पून साखरेच खावी. याखेरीज लागणारी शर्करा ही फळे, डाळी, भाज्या इ. तून मिळत असते. तसेच हे गोड पदार्थ खूप तळकट, तूपकट आणि कार्बोहैड्रेटस्‌युक्त असू नयेत. उदा. मिठाई, आइस्क्रिम इ.

भोजनाशी निगडित गैरसमज
आपण दैनंदिन जीवनात जो आहार घेत असतो त्यामुळे आपल्याला लाभ होणे व आरोग्य आणि सौंदर्य - वर्धन होण्यास मदत होणे आवश्यक असते. परंतु या संदर्भात जे विविध गैरसमज आहेत, ते मात्र आपण समजून घेऊन आपले सौंदर्य आणि आरोग्य या दोहोंची जपणूक करावी.

आपली शरीररचना अशी असते की, आपण वीस मिनिटांपेक्षा अधिक काळ एकाच शरीर- स्थितीत बसून चालत नसते. पण नोकरी कराणार्‍या स्त्रीयांना हा निर्णय काटेकोरपणे पाळता येत नसतो म्हणूनच या स्त्रीयांनी देहाच्या कोणत्याही विशिष्ट भागावरच भार टाकून बसू नये. शरीरास रग लागू देऊ नये.


17

महिलांचे आरोग्य

  • महिलांचे सबलीकरण ही काळाची गरज : कोहीनकर
  • तीन महिन्यांत वजन घटविण्यासाठी
  • किती (प्रमाणात) व काय गोड खाल?
  • नोकरी करणारी स्त्री व आरोग्य
  • फळे व सौंदर्य
  • भाज्या व सौंदर्य
  • शारीरिक आरोग्य
  • रजोनिव्रुत्ती आणि आहार
  • तुम्ही व तुमचे मूल
  • स्त्रियांचे सौंदर्यशास्त्र
  • सुडौल बांधा व सुंदरता
  • तुमची त्वचा निरोगी व सुंदर कशी ठेवाल?

आहार म्हणजे काय?

हआहार म्हणजे काय? स्थूलमानाने आहाराची व्याख्या करायची झाली तर जगण्यासाठी बाहेरून आपण आत ज्या वस्तू घेतो त्याला आहार म्हणतात. आहाराबद्दलच्या शास्त्रीय महितीचा बहुतांशी अभावच आढळतो, पुढे वाचा…

Swine Flu

National Award for Outstanding achievement by a Non-Professional - Tushar Sampat

Introducing Digital Practice for Doctors & Healthcare professionals

विशिष्ट आजार
सामान्य आजार

आरोग्य नेटवर्क

आरोग्य म्हणजे सुदृढता असणे किंवा सुरळीतता असणे. सुदृढता, सुरळीतता आहे किंवा नाही हे जाणून घेण्यासाठी मार्गदर्शन करणे हा या वेबसाईटचा प्रयत्न आहे. आरोग्य.कॉम ही भारतातील आरोग्य विषयक माहिती पुरवण्यात सर्वात अग्रेसर असणा-या वेबसाईट्सपैकी एक आहे. या आरोग्यविषयक माहिती पुरवणा-या साईट्स म्हणजे डॉक्टर नव्हेत. पण आरोग्याविषयी पुरक माहिती व उपचारांचे वेगवेगळे माध्यम उपलब्ध करुन देणारी प्रगत यंत्रणा आहे. या साईटच्या गुणधर्मांमुळे इंटरनेटचा वापर करणा-यांमधे आरोग्य.

» आमच्या सर्व समर्थन गट पाहण्यासाठी येथे क्लिक करा
Pune Aarogya
Digital Media Dedicated to Healthcare of Punekars

वेबसाईटशी लिंक करा

aarogya logo

ईमेल कोड

आमच्या बातमीपत्राचे सदस्यत्व घ्या

 आरोग्य संबंधित नवीन माहिती मिळवा.

स्वास्थ्य साधने

  • हेल्थ डिरेक्टरी
  • संदेश बोर्ड
  • हेल्थ कॅल्क्युलेटर

आरोग्य.कॉम विषयी

आरोग्य.कॉम ही भारतातील एक आरोग्याविषयीची आघाडीची वेबसाईट आहे. ह्या वेबसाईटवर तुम्हाला आरोग्याविषयी जवळ जवळ सर्व वैद्यकीय आणि सर्वसामान्य माहिती मिळण्यास मदत होईल असे विभाग आहेत.

अधिक वाचा...

प्रस्ताव

हे आपले संकेतस्थळ आहे, यात सुधारण्याकरिता आपले काही प्रस्ताव किंवा प्रतिक्रीया असतील तर आम्हाला जरुर कळवा, आम्ही आमचे सर्वोत्तम देण्याचा प्रयत्न करू

अधिक वाचा...

सदस्यांच्या प्रतिक्रया

“माझे नाव पुंडलिक बोरसे आहे, मला आपल्या साइट मुळे फार उपयुक्त माहिती मिळाली म्हाणून आपले आभार व्यक्त करण्यासाठी ईमेल पाठवीत आहे.!”

  • आमच्या विषयी
  • प्रतिक्रिया
  • गोपनीयता नीति
  • साइट मॅप
  • संपर्क
  • मित्रांशी संपर्क साधा

कॉपीराईट © २०१६ आरोग्य.कॉम सर्व हक्क सुरक्षित.