आरोग्य.कॉम
  • मुखपृष्ठ
  • पर्यायी उपचार पद्धती
    • आयुर्वेद
    • होमिओपॅथी
    • निसर्गोपचार
    • अ‍ॅक्युप्रेशर
    • अ‍ॅक्युपंक्चर
    • अरोमा थेरपी
    • बॅच फ्लॉवर औषधे
    • घरगुती उपाय
    • मसाज
    • योग
    • ध्यान
    • रेकी
    • संमोहन
    • बॉडीवर्क
  • आजार आणि रोग
    • सामान्य आजार
    • संसर्गजन्य आजार
    • विशिष्ट आजार
  • कुटुंबाचे आरोग्य
    • पुरूषांचे आरोग्य
    • वृध्दांचे आरोग्य
    • महिलांचे आरोग्य
    • मुलांचे आरोग्य
    • किशोर आरोग्य
    • प्रथमोपचार
    • तंदुरूस्ती
    • पोषक पदार्थ आणि अन्न
    • पाळीव प्राणी
  • आरोग्य संपदा
    • वैद्यकीय करियर
    • ग्रामिण आरोग्य
    • हॉस्पिटल्स
    • रुग्णहक्क समिती
    • आरोग्यासाठी टिप्स
  • विमा
    • आरोग्य विमा
    • वैद्यकीय नैतिकता
    • टेलीमेडिसीन
    • इच्छामरण
  • लैंगिकता
    • लैंगिकता म्हणजे काय?
    • लैंगिक शिक्षण
    • गर्भधारणा
    • विवाह
    • कामजीवन आणि अपंगत्व
    • मासिकपाळी
    • ट्रान्ससेक्शुअ‍ॅलिझम
    • शरीरभाषा
    • लैंगिकतेपार
    • फेटिशीझम
    • लैंगिक संवेदना गोठणे
  • स्व-मदतगट
    • एपिलेप्सी
    • स्किझोफ्रेनिया
    • पार्किन्सन्स
    • व्यसनमुक्ती
    • स्थुलता
    • कर्करोग
    • नैराश्य
    • अपंगत्व
    • मुत्रपिंड स्व-मदतगट
    • सेतू
    • कोड - पांढरे डाग
    • सहचरी मदत गट
Aarogya.com
English | ગુજરાતી | नोंदणी | लॉग-इन
  • मुख्यपृष्ठ
  • कुटुंबाचे आरोग्य
  • तंदुरूस्ती
  • तंदुरुस्ती आणि ताणतणाव

तंदुरुस्ती आणि ताणतणाव

  • Print
  • Email
Details
Hits: 8624

ताणतणावाचा आपल्या मनाच्या आणि शरिराच्या नेहमीच्या स्थितीवर खूपच पगडा असतो. त्यामुळेच ताण खूप वाढल्यावर आपली तंदुरुस्तीसुद्धा ढासळू शकते. ताणामुळे आपल्या मज्जासंस्थेवर दुष्परिणाम होतात. त्यामुळेच उच्च रक्तदाब, अर्धशिषी, भूक जाणे, मानसिक दबाव अशा अनेक व्याधींची शक्यता निर्माण होते. अतीनैराश्याचे ताणतणाव हेच कारण असते, ही अतिशय गंभीर बाब आहे. आणि हे नैराश्य माणसाला व्यसनाधीनतेकडे सुद्धा घेऊन जाऊ शकते. नोकरी जाण्याची शक्यता, कौटुंबिक समस्या, पैशाची चणचण, जवळच्या व्यक्तीचे आजारपण ही नैराश्याची कारणे होऊ शकतात.

अतीताण ही अचानक आलेल्या समस्येवरची प्रतिक्रिया असते. किंवा कधी कधी नुसते त्या न आलेल्या संकटाचा विचार केला, किंवा ते संकट आले आहे अशी कल्पना केली तरीही अतीताण येतो.

ह्या सर्व ताण तणावामुळे आपल्या तंदुरुस्तीवर खूपच दुष्परिणाम होतात. वजन वाढणे, स्थूलता येणे हे मुख्य परिणाम असतात; तर काही जणांच्या बाबतीत वजन घटणे, अशक्तपणा येणे असेही होऊ शकते.

ताणतणावाचे व्यवस्थापन:
हे सर्व नकारात्मक ताणतणाव आपल्या तंदुरुस्तीसाठी अतिशय हानीकारक असतात. त्यामुळे त्याचे व्यवस्थापन करणे अतिशय गरजेचे आहे. पुढे दिलेले काही मुद्दे आपण स्वत:च स्वत:च्या ताणतणाव नियोजनासाठी वापरू शकतो.

  • ताण येण्याची लक्षणे आपली आपल्याला कळण्यासाठी जागरुक रहा. ही लक्षणे म्हणजे अचानक दमल्यासारखे वाटणे, एखादी गोष्ट करायची इच्छाच निघून जाणे, डोळ्यात अचानक अश्रु येणे इत्यादी.
  • अशा वेळी आपण काही गोष्टी हमखास करतो: रोजच्या जेवणाकडे दुर्लक्ष, तब्येतीकडे दुर्लक्ष, अचानक दारू - सिगरेटचे व्यसन करायची इच्छा होणे इत्यादी.

पुढील मुद्यांचा नियोजनासाठी उपयोग होईल:

  • खाण्याकडे दुर्लक्ष न करता रोजच्या रोज सकस आहार घेणे. विकतच्या तयार अन्न किंवा मैद्याची बिस्किटे न खाता घरचा चौरस आहार, ज्यात पोळी, भाजी, पालेभाजी, सलाड, डाळ भात असा आहार असेल. असा आहार आपल्याला नैराश्याच्या दिशेने न जाण्यासाठी खरोखर उपयोगी ठरतो.
  • साखर आणि मीठ सुद्धा योग्य प्रमाणातच पोटात जाणे आवश्यक असते. ह्याचा आपल्या प्रतिकार शक्तीला ताप, सर्दी, खोकल्यापसून वाचवण्यासाठी खूप उपयोग होतो.
  • भरपूर पाणी पिणे.
  • चहा-कॉफीचे कमी प्रमाणातच सेवन करणे.
  • मद्यपान अथवा धूम्रपान न करणे.
  • अधून मधून विश्रांती घेण्यास कमीपणा न मानणे.
  • संगीत ऐकणे.
  • एखाद्या व्यक्तीला ’नाही’ म्हणण्याचा ताण न घेता, हेतू स्पष्ट ठेवणे.

ह्या सर्व गोष्टी योग्य त-हेने आमलात आणल्यास व त्या बरोबरीने नियमीत व्यायाम केल्यास शरीर व मन तंदुरुस्त रहाण्यास नक्कीच मदत होईल.


4

तंदुरूस्ती

  • चला, मनाच्या व्यायामशालेत!
  • शांतीच्या शोधात...
  • तंदुरुस्ती आणि ताणतणाव

आहार म्हणजे काय?

हआहार म्हणजे काय? स्थूलमानाने आहाराची व्याख्या करायची झाली तर जगण्यासाठी बाहेरून आपण आत ज्या वस्तू घेतो त्याला आहार म्हणतात. आहाराबद्दलच्या शास्त्रीय महितीचा बहुतांशी अभावच आढळतो, पुढे वाचा…

Swine Flu

National Award for Outstanding achievement by a Non-Professional - Tushar Sampat

Introducing Digital Practice for Doctors & Healthcare professionals

विशिष्ट आजार
सामान्य आजार

आरोग्य नेटवर्क

आरोग्य म्हणजे सुदृढता असणे किंवा सुरळीतता असणे. सुदृढता, सुरळीतता आहे किंवा नाही हे जाणून घेण्यासाठी मार्गदर्शन करणे हा या वेबसाईटचा प्रयत्न आहे. आरोग्य.कॉम ही भारतातील आरोग्य विषयक माहिती पुरवण्यात सर्वात अग्रेसर असणा-या वेबसाईट्सपैकी एक आहे. या आरोग्यविषयक माहिती पुरवणा-या साईट्स म्हणजे डॉक्टर नव्हेत. पण आरोग्याविषयी पुरक माहिती व उपचारांचे वेगवेगळे माध्यम उपलब्ध करुन देणारी प्रगत यंत्रणा आहे. या साईटच्या गुणधर्मांमुळे इंटरनेटचा वापर करणा-यांमधे आरोग्य.

» आमच्या सर्व समर्थन गट पाहण्यासाठी येथे क्लिक करा
Pune Aarogya
Digital Media Dedicated to Healthcare of Punekars

वेबसाईटशी लिंक करा

aarogya logo

ईमेल कोड

आमच्या बातमीपत्राचे सदस्यत्व घ्या

 आरोग्य संबंधित नवीन माहिती मिळवा.

स्वास्थ्य साधने

  • हेल्थ डिरेक्टरी
  • संदेश बोर्ड
  • हेल्थ कॅल्क्युलेटर

आरोग्य.कॉम विषयी

आरोग्य.कॉम ही भारतातील एक आरोग्याविषयीची आघाडीची वेबसाईट आहे. ह्या वेबसाईटवर तुम्हाला आरोग्याविषयी जवळ जवळ सर्व वैद्यकीय आणि सर्वसामान्य माहिती मिळण्यास मदत होईल असे विभाग आहेत.

अधिक वाचा...

प्रस्ताव

हे आपले संकेतस्थळ आहे, यात सुधारण्याकरिता आपले काही प्रस्ताव किंवा प्रतिक्रीया असतील तर आम्हाला जरुर कळवा, आम्ही आमचे सर्वोत्तम देण्याचा प्रयत्न करू

अधिक वाचा...

सदस्यांच्या प्रतिक्रया

“माझे नाव पुंडलिक बोरसे आहे, मला आपल्या साइट मुळे फार उपयुक्त माहिती मिळाली म्हाणून आपले आभार व्यक्त करण्यासाठी ईमेल पाठवीत आहे.!”

  • आमच्या विषयी
  • प्रतिक्रिया
  • गोपनीयता नीति
  • साइट मॅप
  • संपर्क
  • मित्रांशी संपर्क साधा

कॉपीराईट © २०१६ आरोग्य.कॉम सर्व हक्क सुरक्षित.